تغذیه کودک سه ساله
تغذیه کودک سه ساله
در این سن کودک باید برنامه غذایی کاملاً سالمی داشته باشد. او با طعم انواع غذاها آشنا شده است و غذاخوردن برای او مثل یک عادت اجتماعی است. ذائقه غذایی نوزاد در هر روز متفاوت است و هر روز به نوعی از غذاها علاقه‌مند می‌شود. مثلاً ممکن است چند روز تمایل به خوردن انواع غذاها داشته باشد و چند روز بعد از خوردن آنها خودداری کند. انتخاب را برعهده خود کودک قرار دهید، ولی غذاهایی به او ندهید که خیلی شیرین، چرب و شور باشند. به هر حال، او را تشویق کنید که غذاهای مختلفی را امتحان کند و با طعم انواع غذاها آشنا شود.
بدغذایی کودکان
به عنوان پدر و مادر، روی مصرف غذاهای مختلف کودک نظارت کنید. اگر همیشه روی میز غذا انواع غذاهای سالم را دارید، انتخاب را به عهده کودک قرار دهید. اگر کودکتان بد غذا است، نگران نباشید و او را با اغفال‌کردن مجبور به خوردن غذا نکنید، چون ممکن است برای همیشه او را بدغذا کنید. هر چه سن کودک بیشتر شود، ذائقه غذایی او تغییر می‌کند. به کودک خود کمک کنید عادات مثبت غذایی را یاد بگیرد.
چه غذاهایی برای کودکان مناسب است؟
نکاتی درباره غذای کودکان
- سعی کنید نمک و شکر زیادی را در غذاهای کودکان قرار ندهید.
- در غذاهای آنها از انواع سبزی‌های تازه و پروتئین‌ها استفاده کنید.
- غذاهای رستورانی یا آماده به کودکان ندهید.
- قبل غذا به کودکان آب‌نبات یا شیرینی ندهید، چون هم اشتهای آنها را کم می‌کند و هم احتمال اضافه وزن در آینده را افزایش می‌دهد.
- سعی کنید کودک را در صندلی غذا قرار دهید تا راحت‌تر غذا بخورد.
- در محیطی آرام، دوستانه و راحت به کودک غذا بدهید.
- غذا را طوری درست کنید که خوردن آن برای کودک راحت باشد.
- ظرف غذا باید کوچک و کمی گود باشد تا غذا از آن بیرون نریزد.
- در هنگام غذا‌دادن، کودک نباید خیلی خسته یا گرسنه باشد.
- اجازه دهید که در مورد سیرشدن، خودش تصمیم بگیرد.
