بارداری: هفته هجدهم
بارداری: هفته هجدهم
جنین چگونه رشد می‌کند
در این هفته قد جنین ۱۴ سانتیمتر و وزنش حدوداً ۲۰۰ گرم است (به اندازه یک فلفل دلمهای). در هفته هجدهم جنین قادر به حرکت دادن دستها و پاهای خود است، حرکاتی که در هفتههای بعدی بیشتر مشخص میشود. در این هفته رگهای خونی جنین از زیر پوست نازک او مشخص میشوند و گوشها در حالی که هنوز کمی از سر بیرون هستند سر جای خود قرار میگیرد. غلاف محافظ اطراف عصب شروع به رشد میکنند. این روند حتی تا یکسال بعد از تولد نیز ادامه دارد. اگر جنین دختر باشد، رحم و لولههای رحمی در هفته هجدهم سر جای خود شکل میگیرند. اگر جنین پسر باشد، در این هفته می‌توانید اندام تناسلی او را مشاهده کنید، اما ممکن است در سونوگرافی دیده نشود.
زندگی شما چگونه تغییر می‌کند
تغییرات جسمی
افزایش اشتها از این به بعد تقریباً عادی است. حتماً سعی کنید به جای غذاهای پرکالری (چیپس، سیبزمینی سرخکرده و انواع شیرینی) وعدههای غذایی مغذی میل کنید. نسبت به قبل اشتهای بیشتری دارید و دور کمرتان پهنتر شده است. بهتر است لباسهای گشادتر و راحتتری بپوشید.
سیستم قلبی عروقی تغییرات شگفتانگیزی را پشت سر میگذارد. بنابراین ممکن است در طی این سه ماه فشارخون پایینتر از حد معمول باشد. برای اینکه سرگیجه نداشته باشید زمانی که دراز کشیدهاید یا نشستهاید، به سرعت از جای خود بلند نشوید.
از این به بعد بهتر است وقتی دراز میکشید روی پهلو بخوابید. وقتی که به پشت میخوابید رگ اصلی رحم منقبض میشود و مانع رسیدن خون کافی به قلبتان میشود. سعی کنید یک بالش کوچک را پشت کمر خود یا زیر باسن یا زیر رانها بگذارید تا راحتتر باشید.
اگر هنوز سونوگرافی سه ماهه دوم را انجام ندادهاید، سریعتر انجام دهید. با این معاینه پزشک می‌تواند رشد جنین را بررسی کند، نقصهای احتمالی زمان تولد را مشاهده کند، جفت و بند ناف را ببیند، زمان دقیق زایمان را مشخص کند و در صورت چند قلو بودن جنین به شما اطلاع دهد. در طی سونوگرافی می‌توانید حرکت جنین را مشاهده کنید حتی گاهی اوقات می‌توانید ببینید که انگشت شست خود را میمکد. حتماً همسر خود را به همراه ببرید و از پزشک خواهش کنید عکس سونوگرافی را برای اولین آلبوم کودک به شما بدهد. اگر بعدازظهرها توان کار کردن ندارید، حتماً ۱۵ تا ۲۰ دقیقه را به استراحت کردن اختصاص دهید.
تغییرات عاطفی
در این هفته اولین حرکت‌های جنین حس میشود و احساس بارداری به طور واقعی در شما پدیدار میشود. ممکن است دوست داشته باشید خبر حرکت جنین را برای مدتی نزد خود نگه دارید. بسیاری از خانمها با جنین ارتباط پنهانی برقرار میکنند و دوست ندارند تا مدتی کسی از این ارتباط مطلع شود. بهتر است اجازه دهید همسرتان نیز از این ارتباط مخفی بین شما و جنین آگاه شود.
۳ سؤال درباره نحوه ورزش کردن
سؤال اول
آیا باید سبک ورزش کردن روزانه خود را تغییر دهیم؟
در بسیاری از موارد اگر حاملگی شما روند طبیعی خود را طی کند می‌توانید شیوه نرمش سه ماه اول خود را دنبال کنید؛ ولی در نظر بگیرید که شکم شما در حال بزرگ شدن است. آهسته نرمش کنید و از هرگونه حرکت جهشی و تکانهای اتفاقی، تغییر حالت اتفاقی و دراز کشیدن به پشت بپرهیزید.
سؤال دوم
من هیچ‌گونه تحرکی ندارم ولی دوست دارم کمی نرمش کنم. از کجا باید شروع کنم؟
در ابتدا برنامه ورزشی خود را با پزشک در میان بگذارید سپس برای مدت کوتاهی نرمش کنید (حدوداً ۱۵ دقیقه در هفته) و به مرور برنامه ورزشی خود را شروع کنید (در حدود نیم ساعت در روز). پیادهروی آسانترین راه برای شروع یک برنامه ورزشی روزانه است، زیرا به هیچ‌گونه تجهیزاتی به جز یک جفت کفش ورزشی نیاز نیست. بسیاری از خانمها دوست دارند در طی بارداری شنا کنند زیرا آب به آنها کمک می‌کند اضافه وزن خود را راحتتر تحمل کنند. گروهی نیز دوست دارند ورزش یوگا انجام دهند تا کششهای این ورزش به تحمل درد آنها کمک کند.
سؤال سوم
ورزش کگل چیست؟
کگل ورزشی است که ماهیچههای لگنی را قوی می‌کند، ماهیچههای لگنی ماهیچههای مجاری ادراری، مثانه، رحم، واژن و مقعد هستند. ورزش کگل از نشت ادرار در زمان حاملگی و بعد از آن جلوگیری می‌کند و حتی برای بعد از زایمان مفید است. علاوه بر این، ورزش کگل جریان خون را به ناحیه واژن و مقعد زیاد می‌کند که باعث جلوگیری از بواسیر و التیام سریع بخیه‌ها بعد از زایمان میشود.
در زیر نحوه انجام ورزش کگل توصیف شده است:
• ماهیچههای اطراف واژن خود را مانند زمانی که تلاش میکنید ادرار نکنید، منقبض کنید. ماهیچههای خود را منقبض و رها کنید و این کار را زمانی که ماهیچههای شکمی و پاها رها هستند با ماهیچههای لگنی انجام دهید. نفس خود را حبس نکنید.
• هشت تا ده ثانیه ماهیچهها را منقبض کنید و سپس رها کنید. سه تار چهار بار در روز و هر بار ۱۰ بار این کار را انجام دهید.
نکته بارداری: سوزش معده
سوزش معده یکی از علائم بارداری است که تا آخر بارداری وجود دارد. برای خلاص شدن از سوزش معده غذا را کامل بجوید و آهسته غذا بخورید (هرگز ایستاده و با عجله غذا نخورید)، وعدههای غذایی مختصری میل کنید و بعد از غذا صاف بنشینید. از مصرف غذاهای بسیار تند بپرهیزید. این روزها گاهی حتی مصرف نان تست هم عذابآور میشود. هنگام خواب نیز سر را بالاتر از سطح بدن بگذارید (این کار کمک می‌کند که در خواب خروپف نکنید).
علائم بارداری در هفته هجدهم
• ضربههای جنین در این هفته قویتر شده است.
• پاها و دستها ورم میکنند، ورم کردن یکی از علائم آزاردهنده حاملگی است اما جای هیچ‌گونه نگرانی وجود ندارد چون ورم کردن شدید یا ناگهانی نیست.
• کمر درد دارید چون جنین فشار زیادی به بدن شما وارد می‌کند.
• گرفتگی عضلات پا، گرفتگی عضله پا نشانه کمآبی است پس تا می‌توانید آب بنوشید.
• برجستگی رگهای واریس تمام فشاری است که به سیستم گردش خون وارد میشود.
• با خوابیدن مشکل دارید، ذهن شما همیشه درگیر است و همین موضوع باعث ایجاد ناراحتی میشود.
• افزایش فشار روی رگهای بینی باعث ایجاد خونریزی بینی میشود.
• یکی از شکایات دوران بارداری احساس خارش شدید در لگن و استخوان شرمگاهی است. دلیل وجود این خارش به دلیل وجود قارچی به نام کاندیدا آلبیکنس در ناحیه مهبل (واژن) است که معمولاً چنین مشکلی را ایجاد می‌کند. وجود این قارچ باعث خارش و سوزش دیوانه کنندهای میشود. این مشکل در اواخر بارداری شایعتر میشود. برای کمک به درمان این قارچ می‌توانید از ماست طبیعی استفاده کنید تا باکتریهای مفید را به دهانه مهبل بازگردانید. اگر باز هم واقعاً از وجود این مشکل رنج میبرید به پزشک عمومی مراجعه کنید.
