پوست چرب چیست و چگونه باید از آن نگهداری کرد
پوست چرب چیست و چگونه باید از آن نگهداری کرد
خیلی از افراد ماشین، مو و جواهرات درخشان دوست دارند، ولی کمتر کسی مایل به داشتن پوست درخشان است. اگر پوست شما برق می‌زند، پوست چرب دارید. چربی پوست، پوست را مرطوب نگه میدارد و چین و چروک را کاهش می‌دهد؛ ولی اگر بدن چربی زیادی تولید کند باعث بروز آکنه می‌شود.
استراتوم کورنئوم خارجیترین لایه پوست است و از پوست مرده و چربی تشکیل‌شده است. این لایه با چرب کردن پوست و حفظ رطوبت آن، از سلولهای زنده زیر پوست محافظت می‌کند. در سراسر بدن منافذ زیادی وجود دارد، حدوداً ۱ میلیون منفذ در هر متر مربع (۶٫۵ منفذ در هر سانتیمتر مربع) از پوست وجود دارد. منافذ پوست عرق ترشح‌شده را به سطح پوست می‌آورند و چربی پوست را حفظ می‌کنند. با عرق کردن دمای بدن متعادل می‌شود و چربی نیز از پوست محافظت می‌کند.
غدد سباسه چربی یا همان سبوم را ترشح می کنند که در منافذ پوست باقی می‌مانند. اگر این روند ترشح آرام باشد سبوم پوست شما را چرب نمیکند ولی سلولهای مرده پوست را از بین میبرد. ولی اگر پوست سبوم زیادی تولید کند، منافذ پوست مسدود می‌شوند و در نتیجه جوش سرسیاه ایجاد می‌شود. اگر منافذ بزرگی دارید، احتمالاً پوستتان چرب است. تحقیقات نشان دادهاند که منافذ بزرگتر اغلب سبوم زیادی را در پوست ترشح می‌کنند. نمیتوانید اندازه منافذ پوست خود را تغییر دهید اما میتوانید کاری کنید که کمتر به چشم آیند.
دلایل چربی پوست
افرادی که پوستی چرب دارند نمی‌دانند چه چیزی باعث چربی پوست آنها می‌شود. ممکن است فکر کنند که پیتزای چرب شب گذشته باعث ایجاد این مشکل شده است؛ ولی باید بدانند که چربی پوست مشکل ژنتیکی است. اگر پوستی چرب دارید به این دلیل است که پدر و مادرتان نیز پوست چربی دارند. ممکن است رژیم غذایی آکنه را بدتر کند ولی باعث چربی پوست نمیشود، ولی با تغییر رژیم غذایی یا سبک زندگی، می‌توان چربی آن را کنترل کرد.
اگر پوستتان به طور مقطعی چرب می‌شود دلیل ژنتیکی آن کمتر است و بیشتر به خاطر تغییرات هورمونی است. هورمون آندروژن ترشح چربی را افزایش می‌دهد؛ و افزایش ترشح این هورمون در دوران بلوغ تأثیرات خاص بر بدن می‌گذارد؛ مثلاً صدا کلفت می‌شود، تغییراتی در موها به وجود می‌آید و پوست نیز چربی بیشتری تولید می‌کند که منافذ را مسدود می‌کند. میزان آندروژن در زنان درست قبل از پریودی، بارداری و یائسگی افزایش مییابد.
گاهی چربی پوست به دلیل نوع زندگی تغییر می‌کند. استفاده از قرصهای بارداری، میزان هورمونها را تغییر می‌دهد و باعث ترشح بیشتر چربی می‌شود؛ چربی پوست یکی از عوارض مصرف استروئید است. استرس نیز باعث ترشح بیشتر چربی پوست می‌شود. وقتی عصبی هستید بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می‌کند که تولید چربی پوست را افزایش می‌دهد.
نشانه‌های پوست‌های چرب
- پوست خود را بیش از دو دفعه در روز میشویید.
- پوست خیلی چرب هرگز خشک نمیشود. این پوست در تابستان و زمستان چرب است.
- این نوع پوست هرگز نیاز به استفاده از مرطوب‌کننده ندارد و پس از اینکه کاملاً پاکسازی شد، خشک می‌شود.
- این نوع پوست همیشه براق به نظر میرسد و منافذ آن معمولاً بسیار بزرگ و قابل‌مشاهده‌اند. اگر این نوع پوست مستعد جوش باشد، در تمام طول سال یکسان است.
- منافذ زیادی دارد (مثل پوست پرتقال).
- با زدن مرطوب‌کننده بر پوست خود احساس سنگینی میکنید.
- این پوست‌ها به راحتی مستعد جوش، دانههای سرسیاه و لکههای سیاه هستند.
- در طول روز از مرطوب‌کننده استفاده نمیکنید و پوست شما خشک نمیشود.
چه چیزی برای پوست‌های چرب مشکل ایجاد می‌کند؟
- استفاده از محصولات مراقبت از پوست، پوست را بیش از حد خشک می‌کند. اگر پوست چرب بیش از حد خشک شود چربی بیشتری تولید می‌کند.
- شستشوی بیش از حد یا مالش باعث تحریک و افزایش تولید چربی می‌شود.
- غذاهای چرب نیز وضعیت را بدتر می‌کنند. روغن یا چربی از طریق منافذ به سطح پوست میآیند و پوست چرب را بدتر می‌کنند.
- استفاده از مرطوب‌کننده هنگامی که پوست بیش از حد چرب است.
- استفاده از رژیم غذایی مناسب پوست‌های خشک.
- رژیم غذایی نامناسب، استرس، هورمون
نحوه مراقبت از پوست چرب
پوست چرب، چربی زیادی (سبوم) تولید می‌کند و این چربی مثل یک غشاء به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند. اغلب پوست‌های چرب با گرد و غبار پوشانده می‌شوند و باعث بروز دانههای سرسیاه، جوش و لکههای سیاه می‌شوند. اکثر افراد به اشتباه فکر می‌کنند که پوست چرب به استفاده از مرطوب‌کننده نیاز ندارد؛ ولی واقعیت چیز دیگری است، برای هر نوع پوستی باید از مرطوب‌کننده استفاده کرد. نوع پوست میزان و دفعات مقدار استفاده از مرطوب‌کننده را مشخص می‌کند. اگر پوستتان چرب است، محافظی طبیعی روی پوست دارید که رطوبت پوست را حفظ می‌کند؛ بنابراین در فصل تابستان، نیازی به استفاده از مرطوب‌کننده نیست؛ ولی ممکن است در زمستان احساس کنید پوستتان خشک‌شده است و نیاز به کمی رطوبت دارد.
بعد از اینکه متوجه شدید پوستتان چرب است، باید نحوه مراقبت از آن را مشخص کنید. برای مراقبت از پوست‌های چرب، به موارد زیر توجه داشته باشید:
- محصولات پاک‌کننده مناسب پوستتان خریداری کنید و با توجه به میزان چربی پوست، چند بار آلودگیها و گرد و غبار را از منافذ پوست پاک کنید.
- از مواد پاک‌کننده حاوی سولفات استفاده نکنید؛ بعد از پاکسازی پوست با این محصولات، پوست چربی بیشتری ترشح می‌کند.
- ۲ تا ۳ بار در هفته پوستتان را لایه‌برداری کنید تا جوش نزند. لایه‌بردارهای AHA/BHA نه تنها پوست را به آرامی لایه‌برداری می‌کند؛ بلکه اسید سالیسیلیک موجود در این محصولات، بروز آکنه را کنترل می‌کند.
- برای کمک به کنترل ماهیانه جوش و آکنه از تونیک ضد جوش استفاده کنید. تونیک‌ها معمولاً الکل ندارند و به حفظ تعادل PH پوست بعد از پاکسازی کمک می‌کنند.
- به جای استفاده از مرطوب‌کننده، برای آب‌رسانی پوست خود، از سرم استفاده کنید. اگر پوستتان خیلی چرب است فقط شب‌ها از آن استفاده کنید، اگر پوستتان کمی چرب است، دو بار در روز استفاده کنید.
- از ضد آفتاب با SPF ۳۰ یا بیشتر استفاده کنید. از کرمهای ضد آفتاب چندکاره که حاوی مرطوب‌کننده نیز هستند، استفاده نکنید.
- هرگز صورت خود را با آب داغ نشویید. یک بار در هفته، بخصوص شب‌ها، پوست خود را بخور بدهید.
- از رژیم غذایی مناسب پوست‌های چرب استفاده کنید. در رژیم غذایی، باید غذاهای حاوی آنتیاکسیدانها و اسیدهای چرب ضروری گنجانده شود.
- غذاهای چرب نخورید.
- آب فراوانی بنوشید.
- کافئین را در حد اعتدال مصرف کنید.
- ورزش کنید.
