بارداری: هفته بیستم
بارداری: هفته بیستم
جنین چگونه رشد میکند
جنین شما در حال حاضر ۴۷۶ گرم است. از سر تا کمر حدوداً ۱۷ سانتیمتر و از سر تا پاشنه پا حدوداً ۲۵ سانتیمتر است و تقریباً اندازه یک موز است، برای اولین بار در هفته بیستم پاهای جنین به سمت بدن خم میشود و اندازه‌گیری مشکل میشود. در این هفته از سر تا کمر اندازه‌گیری میشود و بعد از هفته بیستم از سر تا انگشتان پا اندازه‌گیری میشود. در این هفته قدرت بلع جنین افزایش می‌یابد و قدرت دستگاه گوارش افزایش می‌یابد. همچنین جنین از این به بعد مدفوع میکند.
زندگی شما چگونه تغییر میکند
تغییرات جسمی
تبریک میگوییم، تقریباً نیمی از حاملگی خود را پشت سر گذاشتهاید. بالای رحم تقریباً مماس با ناف است و تقریباً چهار کیلو و نیم اضافه وزن داشته‌اید. از این به بعد چند کیلوگرم دیگر نیز وزن اضافه میکنید. اگر زمانی که باردار شدید لاغر بودید باید چند کیلوگرم بیشتر چاق شوید و اگر چاق بودید لازم نیست زیاد وزن اضافه کنید. به اندازه کافی آهن و مواد معدنی که برای ساخت هموگلوبین (بخشی از گلبولهای قرمز که اکسیژن حمل می‌کنند) لازم است مصرف کنید.
در این هفته رحم تقریباً مماس با ناف شما قرار دارد. متوجه میشوید که پهنای بدن از زیر بازوها تا باسن ادامه پیدا کرده است. اگر قبلاً بچهدار شدهاید زودتر از بارداری قبلی چاق میشوید. ماهیچههای شکمی کشیده می‌شوند و شکم مانند قبل سفت و محکم نیست.
در طی بارداری بدن به آهن بیشتری نیاز دارد تا بتواند حجم خون را افزایش دهد. افزایش حجم خون برای رشد جنین و جفت مورد نیاز است. گوشت قرمز یکی از بهترین منابع تأمین آهن برای زنان باردار است. گوشت مرغ نیز آهن دارد. بعضی از منابع غیر گوشتی آهن عبارتند از سبزیهای خوراکی، سویا، اسفناج، آبمیوه طبیعی، کشمش و غلات غنی‌شده از آهن. هرچه که از بارداری شما بیشتر میگذرد خوابیدن مشکلتر میشود و تمام این مشکلات به دلیل تغییرات ظاهری و باطنی بدن است.
خروپف کردن به خاطر افزایش استروژن است که باعث ورم کردن پرده غشایی داخل بینی میشود و مخاط بینی نیز افزایش می‌یابد. روی پهلو دراز بکشید و سر خود را کمی بلند کنید.
سوزش معده و سوءهاضمه خوابیدن را مشکلتر میکند. برای رفع این مشکل از خوردن غذاهایی که باعث سوزش معده می‌شوند اجتناب کنید. دو تا سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید و سعی کنید به حالت نیم صاف بخوابید و یک بالش زیر بدن خود قرار دهید.
اگر با گرفتگی عضله پا از خواب بیدار میشوید، می‌توانید پاهای خود را دراز کنید، انگشتان را به طرف ساق پا خم کنید یا چند لحظه آهسته راه بروید.
اگر تمام شب را در رختخواب غلت میزنید و نمیتوانید بخوابید، روی پهلو دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید و یک بالش بین پاهای خود قرار دهید. برای آسایش بیشتر چند بالش زیر شکم و پشت کمر خود بگذارید یا از تشکهای طبی محافظ بدن استفاده کنید.
ممکن است نیمه شب عرق کنید و احساس گرما کنید و بین پاها، زیر بغل و زیر سینه شما عرقسوز شود. زنان باردار به دلیل تغییرات سوخت‌وساز بدن بیشتر احساس گرما می‌کنند و این حالت کاملاً طبیعی است. می‌توانید با خنک کردن اتاق خواب و پوشیدن لباسهای سبک و راحت این مشکل را برطرف کنید. فقط لباس زیر نخی بپوشید. بیشتر از اینکه به فکر زیبایی باشید به فکر راحتی خود باشید.
در این هفته به سختی از تخت پایین می‌آیید. برای حل این مشکل روی پهلو و لبه تخت قرار بگیرید. پاها را آویزان کنید و از دستها برای نشستن کمک بگیرید. پاها را روی زمین قرار دهید و بایستید.
تغییرات عاطفی
این هفته به زایمان و نحوه آن بیش از پیش فکر میکنید. در هفته بیستم بارداری، تغییرات روحی زیادی در شما اتفاق میافتد زیرا آهسته‌آهسته به زمان زایمان نزدیک میشوید. درصد کمی از خانمها از زایمان وحشت دارند و در دوران بارداری نگران زایمان خود هستند. اگر شما جزء این دسته هستید حتماً با پزشک یا ماما درباره نگرانی خود صحبت کنید. گاهی اوقات مشاوره قبل از زایمان ضروری است.
بسیاری از خانمها تا زمان انجام سونوگرافی که سلامت جنین تأیید میشود نگران هستند. این نگرانیها را کاملاً می‌توان درک کرد. دیدن چهره جنین برای اولین بار حتی از طریق صفحه نمایش کاملاً هیجانانگیز است. گاهی اوقات با دیدن چهره جنین چنان هیجانزده میشوید که دوست دارید فریاد بکشید و ناخودآگاه دستتان به سمت شکمتان میرود.
نکات بارداری: تهوع بارداری
در پی هفتهها تهوع و تنفر از غذا، در حال حاضر آمادگی خوردن همه نوع غذایی را دارید. در حال حاضر آمادگی خوردن چهار وعده غذایی را هم دارید! اما قبل از اینکه به سمت غذا هجوم ببرید چند نکته را در نظر داشته باشید. در ماههایی از بارداری که تهوع دارید سعی کنید تعداد وعدههای غذایی را زیاد کنید زیرا در زمان بارداری غذا خوردن فقط به منظور سیر شدن نیست. این کار نه تنها سوزش معده در سه ماهه دوم بارداری را کاهش می‌دهد بلکه باعث میشود جنین به طور دائم مواد مغذی مورد نیاز را دریافت کند. در واقع مطالعات نشان می‌دهد مادرانی که در طول روز پنج تا شش وعده غذایی کوچک میل می‌کنند، زایمان راحتتری دارند.
علائم بارداری در هفته بیستم
• در این هفته ترشحات واژنی دارید و ممکن است این ترشحات تا زمان زایمان وجود داشته باشند و گاهی بیشتر هم می‌شوند.
• عضلات پاها میگیرد، پاها را دراز کنید و در طول روز به میزان کافی آب بنوشید.
• سوزش معده یا سوءهاضمه دارید چون رشد جنین، دستگاه گوارش را تحت فشار قرار می‌دهد.
• انرژی و شهوت زیادی دارید.
• اگر ورم کردید نگران نباشید. این ورم بعد از زایمان کم میشود؛ اما در حال حاضر پاهای خود را آویزان نکنید.
• تنگی نفس دارید، هر چه رحم بزرگ‌تر میشود بیشتر به ریهها فشار میآورد.
• در این دوره از بارداری باید از لباسهای گشاد مخصوص بارداری استفاده کنید. می‌توانید برای صرفه‌جویی در هزینهها، این لباسها را از دوستان و اقوام خود که قبلاً سابقه بارداری داشتهاند، قرض بگیرید. از کفشهای پاشنه کوتاه استفاده کنید تا فشار موجود روی پاها و ساق پاها کم شود. با پوشیدن کفش پاشنه کوتاه فشار کمتری به کمر وارد میشود و وزن به طور مساوی روی تمام اعضای بدن تقسیم میشود.
