تغذیه کودک دو ساله
تغذیه کودک دو ساله
در سن دو سالگی، کودک سالم شما باید روزانه سه وعده غذایی کامل و یک یا دو میان‌وعده مصرف کند. او هم مثل سایر اعضای خانواده باید غذای سالم مصرف کند. هرچه کودک بزرگ‌تر می‌شود می‌تواند در جمع سایر خانواده غذا بخورد.
در این سن کودک می‌تواند با قاشق غذا بخورد و با لیوان آب بنوشد و غذاهای زیادی را با دست بخورد. با وجود اینکه می‌تواند تمام این کارها را انجام دهد، ولی باید همچنان در جهت جویدن و بلعیدن غذا توانایی کافی کسب کند. به همین دلیل خطر خفگی زیاد است؛ بنابراین خوردن برخی از غذاها برای او خطرناک است. در زیر به برخی از این غذاها اشاره شده است:
- هات‌داگ
- هویج خام
- کره بادام‌زمینی
- انواع مغزها
- گیلاس خام
- آب‌نبات یا آدامس‌های گرد
- کرفس خام
- انگور
به طورکلی کودک باید ۴ نوع غذای اصلی مصرف کند:
- گوشت، ماهی، مرغ و تخم‌مرغ
- شیر، پنیر و سایر فرآورده‌های لبنی
- میوه و سبزی‌ها
- غلات، حبوبات، سیب‌زمینی و برنج
اگر کودک علاقه‌ای به خوردن برخی از غذاها ندارد، نگران نباشید، هرچه بیشتر به کودک اصرار کنید که غذا بخورد، از خوردن آن بیشتر امتناع می‌کند. همان‌طور که در بالا ذکر شد اگر انتخاب را به عهده کودک بگذارید، در نهایت از تمام مواد غذایی استفاده می‌کند. بنابراین سعی کنید انتخاب را برعهده خود او قرار دهید.
مکمل‌های طبیعی
کودکان به ندرت به مکمل‌های دارویی نیاز دارند، چون با اکثر غذاها، ویتامین‌های مورد نیاز بدن دریافت می‌شوند. به هرحال اگر کودک از منابع غنی‌شده با آهن استفاده نکند، باید مکمل قرص آهن مصرف کند. مصرف زیاد شیر با جذب آهن تداخل دارد؛ بنابراین احتمال ایجاد کمبود آهن در بدن را افزایش می‌دهد. کودک باید روزانه ۴۸۰ میلی‌لیتر شیر کم‌چرب دریافت کند. شیر، کلسیم مورد نیاز بدن برای ساخت استخوان را فراهم می‌کند، ولی با جذب آهن نیز در تداخل است. مصرف مکمل ویتامین D برای کودکانی که در معرض نور آفتاب قرار ندارند، ضروری است.
